转眼间，苏州中小学生居家学习已过去了近两个月的时间。少了同龄人的陪伴和丰富的校园生活，每天宅家面对着屏幕上网课，加上不可预见的小区管控等风险因素，难免会让学生产生种种不良情绪。为了帮助学生丰富居家学习生活，缓解因疫情在家可能产生的种种不良情绪、亲子矛盾等问题，苏州线上教育给学生开设了具有特色的线上心理健康课。4月8日，同里实验小学组织全体学生线上学习心理健康教育课，其中，1-3年级是学习心育课《我的“快乐星球”》，4-6年级学习心育课《学会调节，“宅”出心“晴”》，通过学习，疏导一些学生可能存在的消极情绪，为广大学生戴上“心理口罩”，全力保障线上教学质量和学生身心健康。

《我的快乐星球》

沈老师载着宇宙飞船带领同学们踏上“快乐星球”。通过视频的观看，同学们初步认识了“快乐星球”。要想成功登陆，必须出示“情绪行程码”。通过“情绪行程码”的制作，同学们了解了“开心、愤怒、伤心、害怕”等情绪。第一站，我们来到了“情绪DIY蛋糕”制作室，用个性化颜色代表自己的情绪。第二站，我们来到了“快乐实验室”，白熊和马的实验启示我们：要表达自我的情绪，学会接纳自己的情绪。我们可以说一说每天快乐的两件事，学会调节自己的消极情绪，保持积极的情绪。最后一站，我们来到了“情绪选择轮”，在这里可以通过“说出感受、画画、合理宣泄”等方式，调节自己消极的情绪。这一路旅程，出示情绪行程码、制作情绪DIY蛋糕、快乐实验室实操、制作情绪选择轮，我们认识了情绪，学会了回访，也在慢慢接纳自己的情绪。

《学会调节，宅出心“晴”》

石老师的这堂课就是根据学生的心理发展特点，针对小学中高年级学生的情绪辅导所设计的心理辅导活动课。以热身游戏开场，让有趣的肢体语言放松学生身心，根据课前调查发现面对突如其来的疫情及长时间的居家学习生活，小学生难免会出现压力。如何应对这些压力呢？石老师提供了许多小妙招：鼓励同学们变身成“小小魔术师”，将自己不喜欢的事物变为自己喜欢的事物；制定居家计划，让生活更多彩；丰富的亲子活动，不断增加亲子亲密度。

通过活动，学生的情绪得到了调节，学到了应对压力的方法，同时发掘孩子潜能，促进孩子全面发展。相信“宅”在家也能愉快而又充实！